Познатите фрази като: „Искам да вляза във форма, но не мога да спра да ям“, „Започнах диета за една седмица, а после изведнъж всичко се срути за ден“, „ Тренирам усилено и давам всичко от себе си, но не мога да изкарам на диета по-дълго от месец“. Много често това се дължи на изкушенията около нас и не добре обмислена организация на хранене. Вижте как можете да бъдете по-ефективни в диетата си!

Не изпивайте калориите си!

Често се случва, когато сте на диета, дори да не осъзнавате, че голяма част от калориите (ДО 50%!!) могат да идват от напитки пълни със захар. Някои често срещани заблуди са, че студения чай си е обикновен чай, или пък че фрешът от портокал е здравословен и може да се консумира в неограничени количества. За пример, прясно изстискан фреш от портокал – 250мл съдържат 21 грама захар и 110 калории, а това е в пъти по-добрия избор, ако трябва да изберете между фреш и студен чай! Страненето от подобни напитки би Ви позволило да замените калориите им с висококачествена храна, която ще ви държи сити по-дълго в пъти.

Носете си храна навън

Ако сте сериозни относно постигането целите от диетата ви, то наличието на кутии за храна е задължително условие. Добрата подготовка не само гарантира, че сте на прав път към целта, но и по-трудно бихте се отклонили от нея. Може да намалите в пъти желанието за вредни храни, ако засищате първо глада си с избор, който смятате за правилен, и тогава ако все още има нужда да прибягвате към нещо допълнително.

Мийте зъбите си

Миенето на зъбите води до чувство за чистота и свежест. Така може да се задържите по-дълго време без да слагате нещо в устата си.