хранене, което естествено повишава сексуалното ��елание
Сексуално желание е пряко свързано с това да се чувстваме физически и емоционално добре. Спазване на здравословен хранителен режим и редовна физическа активност е дългосрочната стратегия, а на следващите няколко храни и добавки можеда се гледа като на краткосрочна такава.
Някои храни са известни като натурални афродизиаци, които
моментно повишават либидото при мъжете и жените. Поради тази причина не е изненада, че храната може да играе главна роля за увеличаване на либидото.
Месо
Разнообразявайте диетата си с различни меса. Говеждото месо, пилешкото и свинското съдържат Л-Карнитин, Л-Аргинин и цинк.
Л-Карнитинът и Л-Аргининът са аминолиселини, които подобряват кръвния поток. Непрекъснат приток на кръв е от основно значение за сексуалната реакция както при мъжете, така и при жените.
Според редица изследвания, тези две аминокиселини могат ефективно да лекуват еректилна дисфункция .
Сьомга
Сьомгата е добре известна с това, че е богата на
здравословните за сърцето омега 3 мастни киселини.
Омега 3 помагат да се предотврати натрупването на плака в артериите, като по този начин се подобрява притока на кръв в цялото тяло.
Друг вид риба със сходни ползи са риба тон и халибут (камбала).
Ядки и семена
Кашуто и бадемите са пълни с цинк, а друга част от ядките са богати на вече познатия Л-Аргинин. Може да разнообразите с орехи, тиквени или слънчогледови семки, лешници. Възползвайте се също от суровите ядки микс, които се предлагат на пазара. Така ще разполагате с разнообразие от витамини, минерали и аминокиселини, които всяка ядка може да предостави.
Стриди
Вероятно сте чували за свойствата на стридите. Изследванията потвърждават, че стриди и миди съдържат съединения, които повишават нивата на тестостерон и естроген.
Увеличаването на производството на половите хормони е директно свързано със завишено сексуално желание. Стридите също са отличен източник на цинк, който подпомага притока на кръв към половите органи и при двата пола.
Овесени ядки
Овесените ядки може да не са най-вълнуващата храна за закуска, но това, което й липсва като сексапил, може да се компенсира с мощен ефект върху либидото.
Овесът съдържа бета-глюкан, специален вид фибри, за които е доказано, че понижават нивата на холестерола с до 23 процента. Това може да не ви се струва много, но всеки 1-процентен спад на холестерола означава 2% намаление на риска от сърдечни заболявания. Това е добър коефициент, още повече, че здравето на сърцето означава и сексуално здраве. Бета-глюканът може също да увеличи силите на
имунната система и да стабилизира нивата на кръвната захар.
Черен шоколад
Що се отнася до класическите афродизиаци, шоколадът е на една от челните позиции.
Всички знаят старата легенда, че в шоколада има съединения, които стимулират либидото (наричат се фенилетиламин и серотонин, които са леки сексуални стимуланти и повишават настроението).
Тъмният шоколад също е богат на антиоксиданти и съдържа кофеин, две съставки, които могат да увеличат притока на кръв и да предизвикат повишаване на либидото. Важно е да се отбележи, че за да получите най-големи ползи, е необходимо да се насочите към т��мен шоколад. Консумирането на млечен шоколад, при който липсват ценни хранителни вещества, освен захар и мляко, може да ви настрои повече за дрямка и по-малко за секс.
Сминдух
Изследвания показват, че сминдухът работи, като намалява
ензимите, които превръщат тестостерона в естроген (мъжки полов хормон в женски полов хормон).
Друго проучване изследва как сминдухът влияе върху сексуалната функция и качеството на живот: 60 здрави мъже между 25 и 52 годишна възраст приемат 600 мг. сминдух всеки ден в продължение на шест седмици. Участниците отчели следните подобрения след приема му:
▶ Повишено либидо: 81% от групата
▶ Подобрено сексуално представяне: 66% от групата
▶ Завишени енергийни нива: 81% от групата
▶ Подобрено благосъстояние: 55% от групата
Накратко, 500 мг. сминдух на ден ефективно повишава нивата на тестостерон и сексуалната функция както при дефицитни, така и при здрави мъже.
Ашваганда / Ashwagandha
Ашваганда е друга билка, използвана в древната индийска медицина.
Използва се предимно като адаптоген, което означава, че помага на тялото ви да се справи със стреса и безпокойството.
Едно проучване тества ползите от ашваганда върху качеството на спермата при безплодни мъже, които приемат 5 гр. на ден за период от три месеца.
Мъжете в това проучване имат 10-22% повишение на нивата на тестостерон. В допълнение, партньорите на 14% от участниците забременяват.
Друго проучване доказва, че ашваганда увеличава
производителността, силата и загубата на мазнини, като същевременно повишава значително нивата на тестостерон.
Днес ашваганда се ползва за повишаване нивата на тестостерон при хора подложени на стрес, чрез намаляване на хормона на стреса – кортизол.
В заключение, има големи разлики в сексуалните желания
и либидото на хората, което е напълно естествено. Важно е да се отбележи, че по-ниско либидо от това на другите хора, не е задължително нещо лошо.
Ако обаче сте рещили да работите върху либидото си, има много естествени подходи, чрез които да го направите. Те включват следване на хранителен режим, физическа активност, поддържане на здравословно тегло, намаляване на стреса и прием на натурални хранителни добавки.