преодоляване на излишно тегло с грах
Консумацията на грах за красива кожа и отслабване е препоръка към жените от много природолечители. Натуралната и сладка бобова култура е богата на основни витамини и антиоксиданти като витамин К, С, фолиева киселина, манган, фибри и голямо количество протеини.
Високо съдържание на желязо
Грахът е добър източник на желязо. Ако имате ниски стойности на желязо, тялото ви не може да произвежда достатъчно здрави червени кръвни клетки, пренасящи кислород. По този начин причинява дефицит на хемоглобин. Желязото ви кара да се чувствате жизнени и ви дава сила.
Грах за добър имунитет
Грахът е богат на витамин С, което го прави една от най-добрите храни за изграждане на имунитет. Една порция грах осигурява половината от дневните ви нужди. Грахът също съдържа фитоалексини, антиоксиданти, които могат да инхибират бактерията, причиняваща язви на дванадесетопръстника и рак на стомаха.
Добро зрение с грах
Грахът може да направи чудеса с очите ви. Той има в съдържанието си каротеноиден пигмент – лутеин. Известно е, че лутеинът намалява риска от катаракта и макулна дегенерация или загуба на зрение в напреднала възраст. Грахът също може да засили зрението.
Здраво сърце със супа от грах
Наличието на неразтвори��и фибри в граха помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт. Това е така, защото фибрите предпазват кръвоносните съдове от запушване и образуване на тромби. Отделно от това, грахът осигурява постоянно регулиране на кръвната захар в организма.
Намаляване на теглото с грах
Грахът действително може да помогне при свалянето на няколко излишни килограма. Той е с ниско съдържание на мазнини, а също и с изключително ниско съдържание на калории – 100 грама грах съдържа само 81 калории. За сметка на това обаче, грахът има високо съдържание на белтъчини – 26-27%, което го прави изключително полезен за мускулатурата на тялото. Богатото съдържание на фибри също играе роля за намаляване на теглото. Фибрите подобряват перисталтиката на червата и създават усещане ��а ситост, което предпазва от преяждане с други храни.
Постигане на равномерен тен с
Грахът виляе върху хубавия, равномерен тен на кожата. Той е богат източник на витамин С, който играе важна роля в производството на колаген. Колагенът поддържа кожата здрава, еластична, мека и сияйна. Витамин С също така предпазва клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. Антиоксиданти в граха са т.нар. флавоноиди, катехин, епикатехин, каротеноид и алфа каротин, които също съдействат за предотвратяване на признаците на стареене на кожата.
За репродуктивно здраве
Грахът може да помогне за увеличаване на броя и подвижността на мъжките полови клетки. В съдържанието му присъства веществото гликоделин, което подобрява способността на сперматозоидите да оплодят яйцеклетката.