Какво количество захар, сол, холестерол, наситени мазнини, яйца или млечни продукти да приемаме?
Изследванията на Харвард винаги са пораждали интерес заради научната си база и изводи. Представяме ви здравословната диета и защо е избрана като най-добра и подходяща.
Влиянието на луната върху човешкото тяло се ползва като основа в „Диетата на Върколака“.
Отслабването с хуск всъщност е отслабване с бял живовляк. Смлените обвивки на семената му съдържат меко пречистващи тялото фибри.
Полезното и щадящо отслабване с ябълков пектин е възможно заради неговите характеристики - чист, натурален, безвреден, подобряващ здравето.
Аронията е истинска суперхрана. Тя лекува редица здравословни проблеми, като методът на отслабване с арония е само един от тях.
Редица са здравословните ползи от натуралния ябълков оцет като тук ще акцентираме върху известната практиката на отслабване с ябълков оцет.
Прочистването с ленено семе е натурален подход, който действа възстановяващо на дебелото черво и изгаря мазнините.
Периодичното гладуване (IF) в момента е една от най-популярните тенденции при диетите за здраве и фитнес в света. То води до бърза загуба на тегло, което го прави предпочитан метод за отслабване.
Прочистването обикновено включва гладуване, билкови запарки, течности и натурална храна.
Лековитата диета е за тази, която ще ви помогне да се излекувате и да изгубите излишно тегло по естествен начин. Под диета би трябвало да се разбира правилния подбор на храна
Това са топ 10 на най-ефикасните билки в борбата с килограмите
Ликопенът е има по-силно действие дори от витамин Е. Причината е, че червената молекула на ликопена улавя кислорода 100 пъти по-мощно, отколкото витамин Е.
Детоксът с бял трън изтегля отровите от тялото и предпазва черния дроб от увреждане. Силимаринът е уникалната му активка съставка.
Детоксът с билки е най-бързият начин да изчистите тялото си естествено. Чайовете от билки подпомагат работата на основните филтриращи органи – черния дроб и бъбреците.
Бирената мая е богата на протеини, витамини от група В, желязо, калций и калий. С приема й се стимулира растежа и поддържането на мускулната маса.
Лечебните храни съдействат на черния дроб да пречиства кръвта, извлича токсините, като някои унищожава, други складира, да убива вируси и микроби, да влияе на хормоналните нива в организма и много други.
Българското кисело мляко е известно в целия свят заради начина, по който влияе и се отразява на човешкото здраве. Лечебни и регенериращи свойства.
Хранененто с грах за красива кожа и отслабване е препоръка към жените от множество природолечители.
Билките от природата по естествен начин подобряват метаболизма, премахват натрупаните мазнини и намаляват свръхтеглото.
Пшеничните трици имат качествата да пречистват организма от отлагания и гнилостни процеси, да съдействат за свежия вид на кожата и да понижават теглото.
За съчетание между разнообразното, пълноценно хранене и добрата физическа форма.
Когато целта е изхвърляне на вредните отпадъци и загуба на излишно тегло, можете да разчитате на ефективните детоксикиращи напитки.
Здравословните количества в храненето са тези, в чиито рамки една храна предоставя своите ползи и най-добри качества, без да ни вреди.
Ядките са най-доброто доказателство, че полезните храни могат да бъдат и изкусително вкусни. Препоръчват се срещу сериозни заболявания и за добро здраве.
Зехтинът Екстра върджин съдържа антиоксиданти, витамини и мононенаситени мазнини. На тях се дължат многобройните му качества и приложимост.
Прочистването на дебелото черво е алтернативен метод, който премахва натрупаните шлаки, токсини и предпазва от болести.
За да загубите тегло, трябва да постигнете калориен излишък. А, за да изградите мускулна маса, е нужно да увеличите приема на калории.
Полезната мазнина в човешкото тяло, която изгаря повече калории от всички други телесни тъкани, се нарича кафява мазнина.
Колагенът е базисен протеин, който присъства в мускулите, сухожилията, кожата и тъканите като ги прави еластични и здрави.
Креатинът определя издържливостта на мускулите ни. Той е органична аминокиселина, която се набавя от червеното месо и рибата.
Изборът ленено семе за пречистване помага за изгаряне на мазнините и изхвърляне на отпадъчни продукти и паразити от дебелото и тънките черва.
Целулитът е естетичен проблем, който засяга 80% от жените. Придържайки се към някои условия, той може да бъде коригиран.
Висцерални мазнини се наричат дълбоките мазнини, които се наслагват в областта на корема. Вреди.
Дефицитът от ценни вещества по време на диети за отслабване се компенсира с прием на хром, цинк, селен и магнезий - минерали за отслабване.
Ежедневните дейности на хората в добра форма им помагат да изглеждат винаги прекрасно, без да полагат много усилия за това.
Нежният копър лекува сърдечно-съдови заболявания, стенокардия, стомашни болки, метеоризъм, желязо-дефицитна анемия, остеопороза, мигрена, камъни в жлъчката и бъбреците, както и затлъстяване.
Водата има свойствата да регулира температурата на тялото, да премахва вредните токсини, да предпазва от болести и да понижава теглото.
Вместо да се прилага крем или маска външно, нутрикозметика представлява „лечение“ отвътре и извличане на ползите отвън по здравословен път.
Обезогените са химикали, които се намират в множество от индустриалните и потребителски продукти, са пряко свързани с наддаването на тегло, особено сред жените.
Земната ябълка съдържа въглехидрати, известни като фруктоолигозахариди. Те са ценни, неразтворими фибри и пребиотици за чревното здраве.
Протеиновите десерти са нискокалорични и засищащи. Те оформят хармонично тяло и увеличават мускулната маса.
За любителите на сладкия вкус, представяме природните подсладители, изобилстващи от полезни витамини и минерали.
Прочистването на органите чрез бягане спомага за отделянето на затлачванията и налепите, наслоени във вътрешността и по стените на черния дроб.
По време на пречистване чрез жабурене със зехтин, организмът изхвърля вредните микроорганизми, токсини и шлаки чрез слюнката. Методът "oil pulling".
Спирулината е протеинова суперхрана. Нейното име произлиза от спираловидната форма на водораслите. Тя е богат източник на белтъчини, антиоксиданти и витамини.
Някои плодове и зеленчуци действат като суперхрани в противодействието и блокирането на рака. Ето подробности за тях:
Ако забележите, че покачвате килограми, без да сте променили начина си на хранене, става въпрос за хормони, свързани с покачване на тегло.
Диетата за дълъг живот е за всички, които желаят да бъдат здрави, да имат енергия и да изглеждат добре.
Има храни, които изчистват артериите от натрупаната плака.
Чаят Elit Slim Detox помага да изхвърлите вредните токсини, приети с храната, подобрява храносмилането и действа пречистващо на организма.
Прочутото черно злато на фараоните се наричат семената на черния кимион. Те се използват като лечебно средство в продължение на хиляди години.
Невероятният мурсалски чай укрепва имунната система, подпомага изхвърлянето на токсините, подмладява, действа като афродизиак, лекува безплодие.
DASH - Dietary Approaches to Stop Hypertension - Диетични подходи за спиране на хипертонията. DASH е диета, препоръчителна за хора, които целят да предотвратят или лекуват хипертонията и да отслабнат.
Процесът на отслабване поражда необходимост от повече нискокалорични, засищащи храни, които ще ви помогнат да намалите калориите и да постигнете калориен дефицит.
Придържането към подходящ начин на хранене иежедневна физическа активност е от значение за здравето на сърцето и контролирането на диабета.
Диетата често се свързва с режим за сваляне на излишно тегло,но всъщност представлява храната, която консумираме в рамките на определен период от време. Няма по-смислена диета от тази, която насърчава добро и оптимално здраве.
Гладът за определени храни и устояването на изкушения може да еистинско предизвикателство, особено когато позволим нашите енергийни нива да се изчерпят за по-дълъг период от време.
Някои храни са известни като натурални афродизиаци, коитомоментно повишават либидото при мъжете и жените. Поради тазипричина не е изненада, че храната може да играе главна роля за увеличаване на либидото.
Мазнините в долната част на корема са известни с това, че сеизгарят най-трудно и са последният „запас“, от който тялото черпи енергия. Как да се справим с тях и да имаме красив, плосък корем?
Не трябва да се чувствате зле заради това, че имате нужда отпарче шоколад или сладолед. Важно е да не правите голям проблем от всяко мръсно хранене, защото в това всъщност няма проблем. Имате право да консумирате всяка една храна, която сте си харесали.
Приемът на храни, богати на диетични фибри. носи редица ползи за здравето освен видимата възможност да се наслаждавате на красиво оформена фигура.
Важният детайл в отслабването е, че за да може тялото да функционира правилно и на високи обороти, то има нужда да бъде захранвано. Приемът на по-малък брой калории се свързва с поява на дефицити, които са вредни не само за здравето, но и за поддържането на оптимално тегло.
Опитвате се да спазвате стриктно диета, но кантарът постоянно се движи надолу-нагоре. Това ви демотивира и губите стимул за всичко. Защо се получава така и вие ли грешите някъде?
Добрата новина е, че съществуват храни, които имат доказани свойства в потискането на апетита и могат да спомогнат по-лесно да поддържате добра форма.
Неизискващи големи усилия и лишения, тези няколко промени не само ще се отразят положително на досадното излишно тегло, но и ще ви накарат да се почувствате по-свежи, тонизирани и активни в ежедневието.
Тя нарушава функциите на молекулите в организма ни и уврежда колагена на кръвоносните съдове, като по този начин ни прави по-предразположени към хормонални смущения, сърдечно-съдови, мозъчни и други заболявания.
Проучвания показват, че куркумата и нейната биоактивна съставка, куркуминът, могат да помогнат да се предотврати образуването на зрели мастни клетки и да се намали честота на заболявания, свързани със затлъстяване и наднормено тегло.
Aко сте малко по-предприемчиви, бихте могли да надхитрите изкушенията, които дебнат отвсякъде, за да провалят диетата ви. И всичко това ще дължите на предварително обмисляне, подготовка и постоянство.
Консумацията на качествена храна преди лягане всъщност е много по-здравословно, отколкото събуждането през нощта, за да се консумира junk food или нездравословната закуска след ставане.
Интуитивното хранене предлага възможност за един много достъпен и успешен подход като набляга на дългосрочните навици за здравословно хранене, както и върху сигналите на тялото, доверявайки се на собствения си усет.
Един от начините да се отучим от вредните навици (какъвто е и преяждането) е да се информираме добре как точно влияят и вредят на тялото ни и защо е добре да ги избягваме.
Диетата със сусамовия тахан се прилага в продължение на 5 дни, като за този период някои щастливци с високо наднормено тегло могат да се сбогуват с около 5 килограма.
Ако от скоро се борите с излишните килограми, ако се опитвате да се храните здравословно, но въпреки това нямате прогрес в отслабването, може би допускате една от тези чести грешки в ежедневието си.
Канелата определено помага при проблеми с теглото заради многобройните си полезни свойства. Тя не само изгаря излишните мазнини, но и предотвратява по-нататъшното им натрупване. Естествено увеличава топлината на тялото, като по този начин ускорява метаболизма.
Ако работите в насока подобряване на здравето и външния си вид, но все още не виждате резултати в постигане на желаните килограми или усещате подпухналост сутрин, подуване и отоци в тялото, то тази статия е отговор и решение на проблема.
Добавянето на физическа активност има главна роля за загуба или предотвратяване на подобен тип задържана вода. Движението подобрява кръвообращението. Също така чрез потене тялото изчиства по естествен начин излишното количество вода.
Омега 3 мастните киселини са известни с това, че намаляват апетита, подобряват ефективността на всяка физическа активност и редуцират натрупването на мазнини в тялото.
Ензимите играят жизнено важна роля в тялото – те разграждат храната до субстанции, които безпроблемно да бъдат абсорбирани и използвани. При ниска ензимна активност, без значение колко здравословна е диетата ви, полезните вещества преминават през храносмилателната система без да бъдат усвоени.
Метаболизмът е свързан с теглото, тъй като влияе на количеството енергия, от която тялото се нуждае във всеки един момент. В случай, че приемате повече енергия, отколкото тялото изразходва, то част от излишъка ще бъде складиран като мазнина.
Редица проучвания през годините доказват, че по-гъвкавите диети са в пъти по-успешни, спрямо прекалено крайните и рестриктивни. Доказано е също, че гъвкавата диета контролира по-добре апетита, телесната маса, нивата на депресия и тревожност.
Важно е да знаете, че колкото по-агресивен е вашият калориен дефицит, толкова повече мускулна тъкан ще губите. Но, ако вашата цел е загуба на мазнини и запазване на мускулната ви маса, то бъдете предпазливи и не прекалявайте с агресивността на дефицита си.
Тъй като са богати на фибри, но и вкусни – бананите се оказват чудесна комбинация от вкус и хранителност, които правят спазването на хранителен режим за отслабване по-лесен и успешен.
Високата концентрация на полифеноли в зеления чай се свързва със способността му да подобрява метаболизма и да намалява теглото. Тези антиоксиданти увеличават нивата на изразходваната енергия и стимулират тялото да избягва задържането на килограми под формата на мазнини.
Колагенът е основният протеин в кожата ни. При деградацията на колагена с възрастта се получават бръчки. Спазването на добра диета е един от начините за забавяне на процеса на прекъсване на протеините. Ще изброим някои храни, които предотвратяват преждевременното стареене на кожата.
Има храни, общоприети за здравословни, които действително съдържат опасно високо количество захар. Но за да бъде диетата ви резултатна, би било разумно да имате представа за тях и да ги избягвате или замествате в хранителния си режим.
Пробвали ли сте се да изядете само едно парченце шоколад и да оставите другите настрана? За много това е почти невъзможно. Причината, поради която повечето хора не могат да изядат просто един бонбон или бисквита и да оставят опаковката настрана е отчасти, заради добавените съставки към тях.
Преборването с хранителната зависимост може да бъде също толкова трудно, колкото спирането на алкохола или отказването от наркотиците. При многобройни неуспешни опити и поемане в грешна посока се губи мотивация и вяра в преодоляването на зависимостта. Верен път към преодоляването й обаче има и това е пътят към здравословното хранене.
Хроничното недохранване, което съпътства анорексията, може да повлияе разрушително на всички системи в тялото. Ето защо възстановяването на теглото чрез хранителен режим и въвеждането на здравословно хранене е съществен компонент за лечение на хранителното разстройство.
Хората с хранителни разстройства не се интересуват само от това какво показва кантарът, но и от външния си вид. Затова е важно да се избират храни, които предоставят ценни хранителни вещества на тялото, но в същото време нямат негативен ефект върху визията.
Продължителното задържане на високи нива на кортизол могат да доведат до наддаване на тегло, високо кръвно налягане, диабет, умора и затруднена концентрация. За да избегнем затлъстяването и да се погрижим за здравето си, е полезно целенасочено да контролираме нивата на кортизол по естествен начин в ежедневното ни хранене.
Благодарение на богатото си съдържание на ненаситени мазнини, авокадото ни помага да се отървем от излишните килограми. Високото съдържание на фибри, както и количеството сложни въглехидрати, които се съдържат в плода, са причина консумацията му да ни държи сити за продължително време.
Тук е моментът да споменем, че отварата от салвия стимулира жлъчния мехур, помага при запек, подобрява работата на червата и отстранява подуването на корема.
Ако количествата белтък в храната на човека са трайно занижени, тялото реагира със забавен растеж, загуба на мускулна и органна маса (самоизяжда се), боледуване и дори смърт.
